hotdog_leon 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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3.0 km | 00:19:34 | 06:28/km

日期: 2018-05-28 19:27 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'14" / 06'29" / 06'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'42")

06'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'28")

06'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

00'05"

(19'33")

05'46"

16 / 3016

適合榨油的天氣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Alvin Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'29"	00:12'43"
3	06'45"	00:19'28"
3.0	06'09"	00:19'34"

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