hotdog_leon 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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3.0 km | 00:18:07 | 06:01/km

日期: 2018-05-28 19:04 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'56" / 05'55" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'51")

05'55"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'03")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'03"

(18'07")

05'09"

10 / 3010

很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Alvin Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	06'13"	00:18'04"
3.0	04'32"	00:18'07"

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