青岐．黝黑｜ 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

3.1 km | 02:07:51 | 40:50/km

日期: 2018-05-25 13:53 - 總爬升: 267 m - 地點: 合歡東峰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'35"

(48'35")

1.23 (-0.53)

1000 / 1000

2

37'22"

(01:25'57")

1.61 (-0.16)

1000 / 2000

3

33'55"

(01:59'52")

1.77

1000 / 3000

4

07'57"

(02:07'50")

1.01 (-0.76)

134 / 3134

金門

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金門

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金門

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金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 楊振田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'35"	00:48'35"
2	37'22"	01:25'57"
3	34'00"	01:59'57"
3.1	59'23"	02:07'55"

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