HikeRun 2018/05/27 訓練日誌

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42.2 km | 05:18:02 | 07:32/km

日期: 2018-05-27 05:00 - 地點: 觀塘>屯門 - 天氣: ☁️⛅️🌤☀️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'26" / 07'51" / 08'41" / 08'02" / 07'56" / 06'58" / 07'56" / 08'36" / 07'12" / 08'11" / 09'02" / 07'10" / 07'40" / 09'29" / 12'02" / 07'17" / 06'55" / 08'05" / 12'32" / 12'56" / 06'49" / 07'30" / 12'33" / 06'46" / 07'29" / 05'53" / 11'38" / 12'26" / 06'48" / 08'48" / 07'22" / 07'38" / 19'41" / 09'13" / 07'41" / 08'44" / 12'10" / 07'11" / 14'08" / 05'16" / 07'11" / 06'16" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'12")

1000 / 1000

07'48"

(15'52")

07'48" (+01'56")

1000 / 2000

07'33"

(23'25")

07'33" (+01'41")

1000 / 3000

06'22"

(29'48")

06'22" (+00'30")

1000 / 4000

07'43"

(37'31")

07'43" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

HikeRun

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跑完入去更衣室
清潔阿姐好奇問: 咁曬都跑?
我: 係丫...都幾曬...
阿姐: 咁食左嘢味?
我: 未...轉頭食:)
阿姐: 做乜要咁辛苦?
我.....無言以對🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 436.82 km

綠丫1 累積 : 1468.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, unclesixauntivy 和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

HikeRun 沙漠? 7天內250k...每一步都好艱辛, 要體力超凡! 我的能力還差好遠好遠!

2018-05-27 20:30 ·

Jacke Lung 依位嬸嬸都是關心師姐的，可能太擔心天氣太熱，所以講左D無聊的話。

2018-05-27 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'51"	00:16'17"
3	08'41"	00:24'58"
4	08'02"	00:33'00"
5	07'56"	00:40'56"
6	06'58"	00:47'54"
7	07'56"	00:55'50"
8	08'36"	01:04'26"
9	07'12"	01:11'38"
10	08'11"	01:19'49"
11	09'02"	01:28'51"
12	07'10"	01:36'01"
13	07'40"	01:43'41"
14	09'29"	01:53'10"
15	12'02"	02:05'12"
16	07'17"	02:12'29"
17	06'55"	02:19'24"
18	08'05"	02:27'29"
19	12'32"	02:40'01"
20	12'56"	02:52'57"
21	06'49"	02:59'46"
22	07'30"	03:07'16"
23	12'33"	03:19'49"
24	06'46"	03:26'35"
25	07'29"	03:34'04"
26	05'53"	03:39'57"
27	11'38"	03:51'35"
28	12'26"	04:04'01"
29	06'48"	04:10'49"
30	08'48"	04:19'37"
31	07'22"	04:26'59"
32	07'38"	04:34'37"
33	19'41"	04:54'18"
34	09'13"	05:03'31"
35	07'41"	05:11'12"
36	08'44"	05:19'56"
37	12'10"	05:32'06"
38	07'11"	05:39'17"
39	14'08"	05:53'25"
40	05'16"	05:58'41"
41	07'11"	06:05'52"
42	06'16"	06:12'08"
42.2	05'52"	06:13'22"