停不下的腳步 2018/05/26 訓練日誌

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停不下的腳步

5.0 km | 00:29:24 | 05:49/km

日期: 2018-05-26 18:09 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'02" / 05'16" / 05'11" / 05'52" / 06'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'50")

1000 / 1000

05'15"

(11'17")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

05'11"

(16'29")

05'11"

1000 / 3000

05'51"

(22'21")

05'51" (+00'40")

1000 / 4000

06'47"

(29'09")

06'47" (+01'36")

1000 / 5000

00'14"

(29'23")

04'44"

51 / 5051

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停不下的腳步-暖肌
3月份都在墮落
打掉重練
強度太高
忘了轉回3000
防高山6000
狂爆汗
快升天了大缺氧
跑完收工排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, Jack Huang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'16"	00:11'18"
3	05'11"	00:16'29"
4	05'52"	00:22'21"
5	06'49"	00:29'10"
5.1	04'53"	00:29'25"

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