John Chen 2018/05/24 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

12.0 km | 01:14:22 | 06:11/km

日期: 2018-05-24 05:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'50" / 06'32" / 06'10" / 06'00" / 05'54" / 05'54" / 05'38" / 05'51" / 05'43" / 05'45" / 06'59" / 06'02" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'11")

1000 / 1000

06'32"

(14'22")

06'32" (+00'54")

1000 / 2000

06'09"

(20'31")

06'09" (+00'31")

1000 / 3000

05'59"

(26'31")

05'59" (+00'21")

1000 / 4000

05'54"

(32'25")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

♉ Syncs Wang 說推

留言

登、登、登…

喔嗨優…各位餅友…早安…^^

今天早上超涼爽的…跑起來非常舒適…
完全沒有上週的悶熱感…
所以就+1（多給他跑1K啦）... ^^
嘻嘻…

............................................................
距離週末倒數1天了…
加油…V. V.V.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 跑步雞和其他 54 人說推

留言

觀看另 28 則留言

得寧晨跑愉快

2018-05-25 04:01 ·

1 個人推

John Chen Sumii, Summer, Syncs, 發哥，郭大 & 得寧…
大家早安…小週末愉快…喔…^^//

2018-05-25 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'32"	00:14'22"
3	06'10"	00:20'32"
4	06'00"	00:26'32"
5	05'54"	00:32'26"
6	05'54"	00:38'20"
7	05'38"	00:43'58"
8	05'51"	00:49'49"
9	05'43"	00:55'32"
10	05'45"	01:01'17"
11	06'59"	01:08'16"
12	06'02"	01:14'18"
12.0	05'06"	01:14'22"