kjlin 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

kjlin 新北市
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40.2 km | 01:39:08 | 24.3 km/h

日期: 2018-05-20 16:50 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

18.00 (-14.14)

1007 / 1007

2

02'47"

(06'09")

21.82 (-10.32)

1007 / 2014

3

03'26"

(09'35")

17.73 (-14.41)

1014 / 3029

4

03'26"

(13'01")

17.73 (-14.41)

1014 / 4044

5

03'26"

(16'27")

17.73 (-14.41)

1014 / 5058

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 賴秋景和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-2.7 %
2	23.4	3.0 %
3	33.3	-3.1 %
4	18.2	-1.6 %
5	18.9	-1.7 %
6	22.8	-1.1 %
7	22.0	1.8 %
8	22.2	2.0 %
9	24.2	-2.3 %
10	23.7	-2.0 %
11	24.3	2.0 %
12	24.3	3.8 %
13	25.0	2.8 %
14	23.4	-1.9 %
15	23.7	2.6 %
16	23.7	1.7 %
17	23.4	2.2 %
18	22.2	-1.3 %
19	22.5	-1.0 %
20	24.7	2.5 %
21	25.7	-1.6 %
22	22.6	-2.2 %
23	29.3	2.2 %
24	28.1	-1.8 %
25	26.9	2.2 %
26	32.1	3.0 %
27	30.0	-1.6 %
28	29.0	-1.8 %
29	28.1	-2.3 %
30	27.7	2.7 %
31	26.9	-1.7 %
32	25.0	-2.5 %
33	25.2	-0.6 %
34	27.3	5.0 %
35	26.1	4.7 %
36	27.3	-1.4 %
37	26.5	-0.9 %
38	24.5	2.5 %
39	28.6	3.0 %
40	24.3	-1.5 %
40.2	4.2	3.0 %

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