陳志杰 2018/05/20 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

半馬 | 03:25:24 | 09:44/km | 第42半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	03:25:24
總名次	628 / 761
分組名次	132 / 153
平均速度	09:44/km

官方證書

陳志杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'25")

00:53'25" (+09'09")

01:41'54" (+08'59")

10 km

(01:41'54")

00:48'29" (+04'13")

15 km

(02:30'33")

00:48'39" (+04'23")

01:32'55"

20 km

(03:14'49")

00:44'16"

Finish

(03:25:24)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 430 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴偶有雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+01'24")

1000 / 1000

03'11"

(12'12")

15'14" (+07'37")

209 / 1209

10'48"

(23'01")

10'48" (+03'11")

1000 / 2209

14'54"

(37'55")

14'54" (+07'17")

1000 / 3209

08'27"

(46'23")

08'27" (+00'50")

1000 / 4209

展開計圈分析

台北市

陳志杰

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賽後評分: 風景很美，隨時可以看到大片的雲海，滿滿的芬多精。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.68 km

美津濃 R20 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	11'35"	00:20'38"
3	15'48"	00:36'26"
4	08'14"	00:44'40"
5	08'45"	00:53'25"
6	11'50"	01:05'15"
7	07'59"	01:13'14"
8	10'22"	01:23'36"
9	08'14"	01:31'50"
10	10'04"	01:41'54"
11	10'41"	01:52'35"
12	09'07"	02:01'42"
13	10'42"	02:12'24"
14	09'49"	02:22'13"
15	08'20"	02:30'33"
16	08'53"	02:39'26"
17	09'09"	02:48'35"
18	08'48"	02:57'23"
19	09'42"	03:07'05"
20	07'44"	03:14'49"
21	07'40"	03:22'29"
21.3	08'28"	03:25'26"