Anthony Chao 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
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5.4 km | 01:08:14 | 12:40/km

日期: 2018-05-19 07:16 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 20'48" / 30'50" / 46'09" / 23'31" / 15'22" / 13'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
2	30'50"	00:51'38"
3	46'09"	01:37'47"
4	23'31"	02:01'18"
5	15'22"	02:16'40"
5.4	13'01"	02:21'40"

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