張忍堂 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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14.6 km | 01:29:37 | 06:07/km

日期: 2018-05-19 05:32 - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'56" / 06'18" / 06'34" / 06'10" / 06'14" / 06'08" / 06'06" / 12'33" / 06'14" / 05'54" / 05'57" / 06'06" / 05'58" / 06'02" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'14")

06'18" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'07")

05'53"

1000 / 3000

4

06'09"

(25'17")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'31")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

久違的週末晨跑~
跟ㄚ妮跑完14.6km後，回家經過小七時巧遇也是剛晨跑完的片妮、Vicky、褲子哥和紫玲姐，就跟他們 LDS 一下~XD

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.74 km

ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 (小綠) 累積 : 1631.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Renny, 恰克黃_百錬成鋼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'10"	00:25'58"
5	06'14"	00:32'12"
6	06'08"	00:38'20"
7	06'06"	00:44'26"
8	12'33"	00:56'59"
9	06'14"	01:03'13"
10	05'54"	01:09'07"
11	05'57"	01:15'04"
12	06'06"	01:21'10"
13	05'58"	01:27'08"
14	06'02"	01:33'10"
14.6	05'48"	01:36'54"

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