4.5 km | 00:19:50 | 04:23/km日期: 2014-02-14 23:13 - 平均心率: 52 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 04'04" / 04'21" / 05'01" / 04'06" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'21" (+00'18") | 999 / 2001 |
| 3 | | 04'58" (+00'55") | 1015 / 3016 |
| 4 | | 04'07" (+00'04") | 1005 / 4021 |
| 5 | | 04'11" (+00'08") | 528 / 4550 |
今晚先搭捷運到中山國中站，然後跑步去看正在舉行的「超馬嘉年華」48/24小時組的比賽，好多好朋友參加，雖然天氣很冷，但至少沒有下雨了，天空暗暗的，四周沒什麼人，感覺跑起來應該很舒服，雖然也想跟他們一起繞圈圈，不過我的重點還是放在星期天的高雄馬拉松吧。
跟大家加油並看看賽況後，跑回捷運站搭捷運回家，喝酒看電影吃鹽酥雞~~~哈哈哈
今晚跑4.5K，19:50，2月份跑76.8K，2014年合計379.3K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 221.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'21" | 00:08'25" |
| 3 | 05'01" | 00:13'26" |
| 4 | 04'06" | 00:17'32" |
| 4.5 | 04'23" | 00:19'50" |
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