Jonathan Chiou 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:38:12 | 06:35/km

日期: 2018-05-16 20:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'14" / 05'42" / 05'52" / 06'07" / 06'46" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'56")

05'41"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'48")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'55")

06'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'46"

(30'41")

06'46" (+01'05")

1000 / 5000

6

07'30"

(38'12")

09'22" (+03'41")

801 / 5801

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.80K 38:12 @6’35” AHR136
#DailyRun #RSD1284
#NRC #2018May

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.85 km

Y拖粉藍累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 SuApin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	06'07"	00:23'55"
5	06'46"	00:30'41"
5.8	09'22"	00:38'12"

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