莊宇翔 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊宇翔桃園
ID 313256

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5.0 km + 40.0 km + 5.0 km | 02:10:29

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	02:10:29
總名次	46 / 469
分組名次	6 / 36
平均速度

日期: 2018-05-13 06:11 - 地點: 微風運河 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1953 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+02'35")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'52")

04'33" (+02'49")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'36")

04'43" (+02'59")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'15")

04'39" (+02'55")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'52")

04'36" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'44"	00:13'36"
4	04'40"	00:18'16"
5	04'36"	00:22'52"
6	03'59"	00:26'51"
7	01'45"	00:28'36"
8	01'43"	00:30'19"
9	01'47"	00:32'06"
10	01'48"	00:33'54"
11	01'56"	00:35'50"
12	01'45"	00:37'35"
13	01'44"	00:39'19"
14	01'44"	00:41'03"
15	01'37"	00:42'40"
16	01'56"	00:44'36"
17	01'42"	00:46'18"
18	01'46"	00:48'04"
19	01'47"	00:49'51"
20	01'51"	00:51'42"
21	01'44"	00:53'26"
22	01'55"	00:55'21"
23	01'46"	00:57'07"
24	01'43"	00:58'50"
25	01'39"	01:00'29"
26	01'48"	01:02'17"
27	02'03"	01:04'20"
28	01'42"	01:06'02"
29	01'41"	01:07'43"
30	01'42"	01:09'25"
31	01'48"	01:11'13"
32	01'47"	01:13'00"
33	01'49"	01:14'49"
34	01'37"	01:16'26"
35	01'51"	01:18'17"
36	01'40"	01:19'57"
37	01'58"	01:21'55"
38	01'48"	01:23'43"
39	01'45"	01:25'28"
40	01'44"	01:27'12"
41	01'54"	01:29'06"
42	02'02"	01:31'08"
43	01'51"	01:32'59"
44	01'40"	01:34'39"
45	01'42"	01:36'21"
46	01'49"	01:38'10"
47	01'38"	01:39'48"
48	04'57"	01:44'45"
49	05'34"	01:50'19"
50	05'44"	01:56'03"
51	05'30"	02:01'33"
52	05'38"	02:07'11"
52.6	05'38"	02:10'30"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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