宥成（北埔幫） 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

3.8 km | 00:18:31 | 04:50/km

日期: 2018-05-15 08:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'47" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'52")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'39")

04'46"

1000 / 3000

4

03'51"

(18'31")

04'41"

823 / 3823

新鞋測試！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.36 km

NIKE ZOOM FLY SP（反光）累積 : 204.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

EJ Lin（裁神鐵粉）, Piglet 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
3.8	04'41"	00:18'31"

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