Swift Wang 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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恭喜完成了第 0 馬

0 H | 10.0 km | --:--/km

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項.游泳單項賽(新北站)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	10.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	--:--/km

日期: 2018-05-13 06:11 - 平均心率: 171 - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+03'32")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17" (+03'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+03'17")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'13")

05'13" (+03'17")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'23")

05'10" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱這次抽筋比較小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dakarrun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'11"	00:26'25"
6	06'35"	00:33'00"
7	02'09"	00:35'09"
8	02'01"	00:37'10"
9	02'10"	00:39'20"
10	02'12"	00:41'32"
11	02'28"	00:44'00"
12	02'14"	00:46'14"
13	02'00"	00:48'14"
14	02'00"	00:50'14"
15	02'10"	00:52'24"
16	02'12"	00:54'36"
17	02'07"	00:56'43"
18	02'00"	00:58'43"
19	02'00"	01:00'43"
20	02'12"	01:02'55"
21	02'03"	01:04'58"
22	02'00"	01:06'58"
23	01'58"	01:08'56"
24	01'49"	01:10'45"
25	01'53"	01:12'38"
26	01'53"	01:14'31"
27	02'16"	01:16'47"
28	03'47"	01:20'34"
29	02'02"	01:22'36"
30	02'01"	01:24'37"
31	02'02"	01:26'39"
32	02'08"	01:28'47"
33	01'59"	01:30'46"
34	01'53"	01:32'39"
35	02'00"	01:34'39"
36	02'00"	01:36'39"
37	02'16"	01:38'55"
38	01'54"	01:40'49"
39	01'50"	01:42'39"
40	01'48"	01:44'27"
41	02'21"	01:46'48"
42	02'11"	01:48'59"
43	02'19"	01:51'18"
44	02'00"	01:53'18"
45	02'10"	01:55'28"
46	02'11"	01:57'39"
47	02'11"	01:59'50"
48	10'53"	02:10'43"
49	09'01"	02:19'44"
50	06'50"	02:26'34"
51	06'52"	02:33'26"
52	06'17"	02:39'43"
52.6	21'11"	02:52'35"

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