王品 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

王品新竹
ID 76094

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132.0 km | 05:53:03 | 22.4 km/h

日期: 2018-05-12 06:32 - 總爬升: 1285 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3258 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:48'45"

(01:48'45")

27.48

49760 / 49760

2

04:04'18"

(05:53'03")

20.22 (-7.26)

82229 / 131990

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 599.11 km

Propel Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.6 %
2	21.3	-0.5 %
3	22.0	2.3 %
4	24.0	-1.2 %
5	26.5	1.0 %
6	17.1	1.2 %
7	24.0	-0.4 %
8	29.5	1.8 %
9	28.1	1.6 %
10	33.0	-0.6 %
11	35.0	-0.4 %
12	34.0	1.0 %
13	21.6	-0.4 %
14	30.8	-0.6 %
15	29.3	1.5 %
16	35.6	-0.6 %
17	30.5	1.0 %
18	30.5	1.3 %
19	33.0	1.0 %
20	31.3	1.0 %
21	29.0	1.3 %
22	28.1	1.4 %
23	26.1	1.5 %
24	22.4	1.7 %
25	22.0	1.7 %
26	21.6	1.6 %
27	16.7	3.5 %
28	36.7	-2.8 %
29	34.0	-1.9 %
30	34.3	-0.5 %
31	23.4	-1.0 %
32	40.4	-1.2 %
33	34.6	1.4 %
34	24.0	1.2 %
35	27.3	1.6 %
36	26.5	1.1 %
37	25.5	1.5 %
38	29.3	1.7 %
39	26.5	2.2 %
40	30.0	-0.7 %
41	30.5	1.4 %
42	24.8	1.7 %
43	25.4	-1.9 %
44	43.4	-2.0 %
45	36.4	-1.7 %
46	21.6	-0.9 %
47	28.8	-1.4 %
48	31.3	1.3 %
49	5.0	-1.0 %
50	14.0	4.9 %
51	9.9	5.8 %
52	9.0	5.6 %
53	19.6	-4.0 %
54	11.8	4.4 %
55	37.5	-4.5 %
56	36.0	-3.1 %
57	31.3	-1.9 %
58	37.1	-4.3 %
59	33.6	-4.1 %
60	33.0	-3.6 %
61	24.7	-1.6 %
62	33.6	-3.6 %
63	26.5	-0.9 %
64	25.0	-1.3 %
65	29.3	-2.9 %
66	23.2	2.0 %
67	29.8	-0.8 %
68	27.7	1.2 %
69	33.6	-1.2 %
70	31.0	1.4 %
71	29.5	-1.1 %
72	29.5	1.5 %
73	22.9	3.4 %
74	19.8	2.2 %
75	27.7	-3.0 %
76	25.2	-1.9 %
77	27.7	-1.1 %
78	24.0	1.3 %
79	15.5	3.2 %
80	26.5	-1.4 %
81	16.5	3.2 %
82	7.9	-5.2 %
83	5.0	4.7 %
84	17.6	2.7 %
85	13.2	5.0 %
86	8.7	5.9 %
87	21.2	-5.0 %
88	27.9	-4.0 %
89	16.7	4.2 %
90	12.9	5.9 %
91	30.3	-6.1 %
92	12.8	4.8 %
93	18.3	-3.7 %
94	14.9	3.2 %
95	8.0	5.0 %
96	29.5	-6.1 %
97	18.0	-5.8 %
98	6.9	6.8 %
99	8.6	6.6 %
100	7.8	5.9 %
101	32.7	-5.2 %
102	33.3	-6.2 %
103	20.2	-3.8 %
104	21.4	-1.4 %
105	26.7	2.0 %
106	24.0	-0.7 %
107	4.1	-0.9 %
108	20.8	-2.8 %
109	23.1	-0.4 %
110	17.6	2.1 %
111	16.8	2.2 %
112	27.3	-2.0 %
113	29.3	-1.6 %
114	19.9	2.1 %
115	34.0	-2.4 %
116	20.3	-1.8 %
117	22.6	1.9 %
118	17.9	2.1 %
119	25.5	-0.6 %
120	30.8	-2.1 %
121	20.7	1.6 %
122	3.7	1.6 %
123	27.5	-1.8 %
124	29.0	-0.8 %
125	27.7	1.0 %
126	23.4	1.6 %
127	21.3	1.8 %
128	22.4	1.5 %
129	25.0	1.0 %
130	26.7	-1.0 %
131	29.3	1.0 %
132.0	6.3	1.6 %

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