kent weng 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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131.5 km | 05:08:29 | 25.6 km/h

日期: 2018-05-12 06:32 - 總爬升: 1225 m - 地點: 花蓮-玉里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3666 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

22.50 (-15.00)

5000 / 5000

2

12'30"

(25'51")

24.00 (-13.50)

5000 / 10000

3

10'37"

(36'29")

28.35 (-9.15)

5000 / 15000

4

10'19"

(46'48")

29.27 (-8.23)

5000 / 20000

5

11'17"

(58'06")

26.67 (-10.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠說推

·

環海岸山脈day1
南風，豔陽，陡坡，丘陵
騎到好厭世@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 689.58 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

喬國平, Voren 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿平佩服佩服，騎的遠速度又快

2018-05-12 12:50 ·

1 個人推

能能 Kent大：真厲害，周末運動愉快！

2018-05-12 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.1 %
2	21.8	-0.6 %
3	18.8	1.5 %
4	25.2	-0.9 %
5	25.7	-0.7 %
6	18.4	1.0 %
7	24.2	-0.2 %
8	26.1	1.8 %
9	24.8	1.3 %
10	26.1	-0.7 %
11	28.6	-0.2 %
12	29.0	1.0 %
13	19.1	-0.2 %
14	29.8	-0.4 %
15	26.7	1.2 %
16	28.1	1.0 %
17	30.0	1.0 %
18	29.0	1.0 %
19	27.3	1.0 %
20	31.0	1.0 %
21	26.7	1.1 %
22	26.3	1.4 %
23	26.7	1.4 %
24	27.1	1.6 %
25	26.3	1.8 %
26	17.3	1.7 %
27	21.8	3.3 %
28	36.4	-2.2 %
29	37.9	-1.6 %
30	37.1	-0.6 %
31	31.0	-0.9 %
32	35.3	-1.2 %
33	20.9	1.0 %
34	24.3	1.2 %
35	28.1	1.2 %
36	26.1	1.1 %
37	27.3	1.3 %
38	27.1	2.0 %
39	29.8	-0.7 %
40	33.6	-0.4 %
41	28.8	1.3 %
42	26.3	2.0 %
43	30.3	-1.7 %
44	40.4	-2.3 %
45	18.2	-1.1 %
46	18.2	-0.8 %
47	30.8	-1.0 %
48	9.3	-0.9 %
49	9.1	-0.7 %
50	17.1	4.8 %
51	13.6	6.3 %
52	16.3	5.1 %
53	24.5	4.6 %
54	17.6	5.3 %
55	40.4	-4.0 %
56	36.7	-2.9 %
57	35.0	-2.7 %
58	40.0	-4.0 %
59	35.3	-3.1 %
60	40.9	-4.9 %
61	32.4	-2.7 %
62	35.6	-3.4 %
63	31.0	-1.5 %
64	27.9	-2.2 %
65	29.0	-2.3 %
66	27.5	1.3 %
67	29.5	1.2 %
68	27.5	-0.6 %
69	32.7	-1.1 %
70	27.9	1.4 %
71	30.0	-1.3 %
72	31.9	-0.5 %
73	26.9	3.2 %
74	27.7	-2.3 %
75	27.1	2.6 %
76	33.0	-2.2 %
77	30.3	-0.2 %
78	21.4	2.1 %
79	25.0	-1.7 %
80	26.1	3.5 %
81	27.5	-3.0 %
82	10.5	2.6 %
83	20.0	6.0 %
84	22.4	4.3 %
85	16.4	5.1 %
86	16.4	5.3 %
87	33.6	-5.4 %
88	24.7	-3.8 %
89	22.4	4.8 %
90	17.0	5.5 %
91	33.6	-5.6 %
92	15.3	5.2 %
93	29.8	-4.0 %
94	17.6	4.0 %
95	16.2	4.9 %
96	38.7	-6.9 %
97	17.6	6.5 %
98	13.0	5.8 %
99	13.3	6.4 %
100	14.5	-4.8 %
101	32.7	-5.6 %
102	38.7	-6.2 %
103	23.8	2.5 %
104	28.1	1.8 %
105	27.5	1.3 %
106	28.1	-0.6 %
107	10.3	-0.8 %
108	25.5	-1.3 %
109	25.5	2.8 %
110	23.4	1.6 %
111	22.6	2.6 %
112	33.6	-2.5 %
113	27.3	1.8 %
114	25.2	-2.0 %
115	33.3	-1.2 %
116	27.5	-2.2 %
117	20.6	2.4 %
118	24.0	1.5 %
119	27.9	-1.1 %
120	33.6	-1.0 %
121	25.4	1.5 %
122	22.2	1.6 %
123	31.6	-2.5 %
124	31.0	1.0 %
125	28.6	1.1 %
126	22.2	1.6 %
127	27.1	2.0 %
128	26.9	-0.3 %
129	25.2	1.0 %
130	22.5	-1.5 %
131	26.1	1.2 %
131.5	25.2	-0.5 %

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