李嘉豪(翰陽路跑) 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

19.6 km | 06:21:47 | 19:31/km

日期: 2018-05-12 05:28 - 總爬升: 865 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 115 - 踏頻: 232646 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

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李嘉豪(翰陽路跑)

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獨立山←→太平山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

鄒宗儒, 洪世達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'39"	00:21'39"
2	20'26"	00:42'05"
3	16'08"	00:58'13"
4	13'49"	01:12'02"
5	24'23"	01:36'25"
6	25'02"	02:01'27"
7	35'58"	02:37'25"
8	20'35"	02:58'00"
9	18'59"	03:16'59"
10	25'55"	03:42'54"
11	19'02"	04:01'56"
12	24'17"	04:26'13"
13	18'22"	04:44'35"
14	14'13"	04:58'48"
15	11'02"	05:09'50"
16	11'06"	05:20'56"
17	10'41"	05:31'37"
18	23'40"	05:55'17"
19	17'41"	06:12'58"
19.6	15'36"	06:21'47"

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