Jason 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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26.5 km | 02:41:02 | 06:04/km | 第3半馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	02:41:02
總名次	191 / 994
分組名次	76 / 324
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:30'33" (+03'05")

15 km

(01:26'27")

00:28'26" (+00'58")

01:07'01" (+09'00")

20 km

(02:05'02")

00:38'35" (+11'07")

25 km

(02:36'09")

00:31'07" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(02:41:02)

日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

坐RunBus下去跑
沿途幾乎沒睡覺
台北一值下雨還下蠻大的
但是南投居然沒下
最後還是順利跑完

賽前宣言: 試看看林道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.69 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 524.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

愛漫跑, Jazzdrummerlin 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Gary0818 駐航站，風櫃嘴挑一個吧。順便讓鵬公補跑一下。

2014-02-11 15:22 ·

2014-02-13 07:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'36"	00:10'36"
3	05'22"	00:15'58"
4	05'14"	00:21'12"
5	06'16"	00:27'28"
6	06'05"	00:33'33"
7	06'46"	00:40'19"
8	06'38"	00:46'57"
9	05'05"	00:52'02"
10	05'59"	00:58'01"
11	06'01"	01:04'02"
12	04'46"	01:08'48"
13	05'30"	01:14'18"
14	06'43"	01:21'01"
15	05'26"	01:26'27"
16	05'51"	01:32'18"
17	07'44"	01:40'02"
18	07'34"	01:47'36"
19	08'54"	01:56'30"
20	08'32"	02:05'02"
21	05'18"	02:10'20"
22	05'30"	02:15'50"
23	07'05"	02:22'55"
24	06'00"	02:28'55"
25	07'14"	02:36'09"
25.9	05'37"	02:41'11"

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