John Fang 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

日期: 2014-02-08 17:24 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 06'11" / 06'14" / 06'02" / 05'58" / 05'42" / 05'48" / 05'47" / 05'48" / 05'47" / 60'25" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.33 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 張山曉和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'11"	00:12'13"
3	06'14"	00:18'27"
4	06'02"	00:24'29"
5	05'58"	00:30'27"
6	05'42"	00:36'09"
7	05'48"	00:41'57"
8	05'47"	00:47'44"
9	05'48"	00:53'32"
10	05'47"	00:59'19"
10.0	60'25"	00:59'48"

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朋友動態

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