hschiu 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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23.2 km | 02:23:18 | 06:10/km | 第16半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	02:23:18
總名次	726 / 3500
分組名次	177 / 621
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'30")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'51" (+00'39")

15 km

(01:25'45")

00:28'12"

01:01'41" (+04'08")

20 km

(01:59'14")

00:33'29" (+05'17")

Finish

(02:23:18)

日期: 2014-02-08 06:09 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

新竹

hschiu

·

春節偷懶的結果就是變步兵!

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.41 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jean, paulawanda 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wallace 賀順利完賽!

2014-02-10 16:34 ·

paulawanda HSChiu哥～跑的好棒！速度也不錯喔！恭喜順利完賽^0^

2014-02-11 20:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'44"	00:17'06"
4	05'48"	00:22'54"
5	05'48"	00:28'42"
6	06'02"	00:34'44"
7	05'31"	00:40'15"
8	05'28"	00:45'43"
9	05'32"	00:51'15"
10	06'18"	00:57'33"
11	05'14"	01:02'47"
12	05'32"	01:08'19"
13	05'40"	01:13'59"
14	05'41"	01:19'40"
15	06'05"	01:25'45"
16	06'22"	01:32'07"
17	06'51"	01:38'58"
18	06'12"	01:45'10"
19	07'06"	01:52'16"
20	06'58"	01:59'14"
21	07'14"	02:06'28"
22	06'33"	02:13'01"
23	06'47"	02:19'48"
23.4	09'38"	02:23'30"

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