鍋大俠 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍋大俠桃園
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半馬 | 01:47:00 | 05:04/km | 第5半馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'29" (+00'27")

15 km

(01:11'47")

00:25'16" (+02'14")

00:53'47" (+07'16")

20 km

(01:40'18")

00:28'31" (+05'29")

Finish

(01:47:00)

日期: 2018-05-06 06:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'01")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'41")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'02")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: none
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.18 km

Hang Ten Y拖累積 : 597.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'44"	00:23'02"
6	04'40"	00:27'42"
7	04'36"	00:32'18"
8	04'40"	00:36'58"
9	04'44"	00:41'42"
10	04'49"	00:46'31"
11	04'56"	00:51'27"
12	05'00"	00:56'27"
13	05'06"	01:01'33"
14	05'02"	01:06'35"
15	05'12"	01:11'47"
16	08'54"	01:20'41"
17	04'58"	01:25'39"
18	04'52"	01:30'31"
19	04'51"	01:35'22"
20	04'56"	01:40'18"
20.2	05'56"	01:41'46"

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