5.0 km | 00:29:22 | 05:51/km日期: 2018-05-07 20:07 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'07" / 05'52" / 05'42" / 05'50" / 05'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" | 10 / 5010 |
左腳跟不知道什麼狀況又開始痛 慘
幾天沒跑 好像也沒好轉 走路照樣痛痛的
休息太多天 跑起來大腿癢癢的
第一次進附近的國小跑
好多鄉民XD
5K 多跑個幾天 慢慢暖身
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.27 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'52" | 00:11'59" |
| 3 | 05'42" | 00:17'41" |
| 4 | 05'50" | 00:23'31" |
| 5 | 05'49" | 00:29'20" |
| 5.0 | 04'46" | 00:29'23" |
留言 
