振元唱 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
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16.0 km | 02:12:31 | 08:16/km

日期: 2018-05-06 05:45 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'26" / 05'46" / 08'01" / 08'53" / 08'09" / 08'21" / 07'42" / 07'28" / 05'24" / 07'35" / 13'44" / 17'29" / 07'15" / 07'09" / 06'36" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'12")

05'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'01"

(20'13")

08'01" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'52"

(29'06")

08'52" (+03'29")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'15")

08'09" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, Elin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
3	08'01"	00:20'13"
4	08'53"	00:29'06"
5	08'09"	00:37'15"
6	08'21"	00:45'36"
7	07'42"	00:53'18"
8	07'28"	01:00'46"
9	05'24"	01:06'10"
10	07'35"	01:13'45"
11	13'44"	01:27'29"
12	17'29"	01:44'58"
13	07'15"	01:52'13"
14	07'09"	01:59'22"
15	06'36"	02:05'58"
16	06'30"	02:12'28"
16.0	06'40"	02:12'32"

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朋友動態

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