Webber Tsai 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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6.5 km | 00:30:59 | 04:46/km

日期: 2018-04-20 18:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'34" / 04'42" / 04'33" / 04'53" / 05'02" / 04'44" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.17 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'33"	00:13'49"
4	04'53"	00:18'42"
5	05'02"	00:23'44"
6	04'44"	00:28'28"
6.5	05'05"	00:30'59"

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