陳星影 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 01:16:12 | 07:37/km

我愛淡水河-快樂路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2018-05-05 07:30 - 地點: 關渡碼頭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 11827 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'09")

1005 / 1005

175 / 93

2

05'59"

(12'08")

05'57"

1003 / 2008

177 / 94

3

06'58"

(19'06")

06'55" (+00'58")

1007 / 3015

146 / 98

4

06'12"

(25'18")

06'11" (+00'14")

1002 / 4018

154 / 104

5

07'23"

(32'41")

07'19" (+01'22")

1007 / 5025

129 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.46 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 994.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), Joanne 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'57"	00:19'03"
4	06'12"	00:25'15"
5	07'21"	00:32'36"
6	06'07"	00:38'43"
7	06'00"	00:44'43"
8	07'07"	00:51'50"
9	06'14"	00:58'04"
10	07'06"	01:05'10"
11	06'40"	01:11'50"
11.7	06'19"	01:16'13"

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