范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

17.6 km | 01:51:35 | 06:20/km

日期: 2012-10-27 05:45 - 總爬升: 122 m - 地點: 遠東停車場-->天主堂折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 08'33" / 05'57" / 05'56" / 05'51" / 05'50" / 05'44" / 05'54" / 05'42" / 08'47" / 06'00" / 06'05" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 07'58" / 05'38" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'29"

(32'29")

06'29" (+00'06")

5001 / 5001

2

31'59"

(01:04'28")

06'23"

5007 / 10008

3

29'37"

(01:34'05")

05'55"

4995 / 15004

週六一樣趕開會只能陪跑一段

10月累積里程 : 254.87 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小勝, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'33"	00:14'45"
3	05'57"	00:20'42"
4	05'56"	00:26'38"
5	05'51"	00:32'29"
6	05'50"	00:38'19"
7	05'44"	00:44'03"
8	05'54"	00:49'57"
9	05'42"	00:55'39"
10	08'47"	01:04'26"
11	06'00"	01:10'26"
12	06'05"	01:16'31"
13	05'48"	01:22'19"
14	05'53"	01:28'12"
15	05'53"	01:34'05"
16	07'58"	01:42'03"
17	05'38"	01:47'41"
17.6	06'48"	01:51'35"

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