JuangJY 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

JuangJY 台北市
ID 217307

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31.2 km | 01:08:14 | 27.4 km/h

日期: 2018-05-03 06:34 - 平均心率: 129 - 踏頻: 82 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(36)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 437.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-3.0 %
2	27.7	-0.9 %
3	23.5	-1.0 %
4	28.6	1.0 %
5	27.9	1.0 %
6	26.5	1.0 %
7	26.9	1.5 %
8	27.3	1.3 %
9	29.0	-0.3 %
10	27.9	1.0 %
11	7.2	4.0 %
12	20.5	-0.9 %
13	35.6	1.0 %
14	29.8	-0.2 %
15	29.8	-0.5 %
16	30.3	-0.5 %
17	29.5	-0.5 %
18	35.3	-0.2 %
19	30.5	-0.3 %
20	27.5	1.7 %
21	28.8	1.0 %
22	30.5	-1.0 %
23	36.7	-0.2 %
24	38.7	-0.5 %
25	32.1	-0.4 %
26	12.2	-0.5 %
27	30.8	-0.1 %
28	24.5	1.0 %
29	25.0	1.0 %
30	26.9	1.5 %
31	10.9	-2.5 %
31.2	17.5	0.0 %

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