Jumanji 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
ID 66429

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:09:41 | 07:20/km | 第34馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'50" (+01'15")

15 km

(01:26'42")

00:30'17" (+02'42")

01:01'02" (+04'37")

20 km

(01:57'27")

00:30'45" (+03'10")

25 km

(02:30'57")

00:33'30" (+05'55")

01:14'47" (+18'22")

30 km

(03:12'14")

00:41'17" (+13'42")

35 km

(03:59'14")

00:47'00" (+19'25")

01:22'45" (+26'20")

40 km

(04:34'59")

00:35'45" (+08'10")

Finish

(05:09:41)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'04")

06'26" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'05")

06'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'06")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'49")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.64 km

子母鱷魚跟上來累積 : 2135.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	05'44"	00:09'50"
3	06'01"	00:15'51"
4	06'01"	00:21'52"
5	05'43"	00:27'35"
6	05'44"	00:33'19"
7	05'43"	00:39'02"
8	05'37"	00:44'39"
9	06'06"	00:50'45"
10	05'40"	00:56'25"
11	05'55"	01:02'20"
12	06'03"	01:08'23"
13	05'54"	01:14'17"
14	06'30"	01:20'47"
15	05'55"	01:26'42"
16	05'56"	01:32'38"
17	06'38"	01:39'16"
18	05'52"	01:45'08"
19	06'37"	01:51'45"
20	05'42"	01:57'27"
21	06'03"	02:03'30"
22	07'33"	02:11'03"
23	05'29"	02:16'32"
24	05'47"	02:22'19"
25	08'38"	02:30'57"
26	06'21"	02:37'18"
27	08'03"	02:45'21"
28	06'44"	02:52'05"
29	06'51"	02:58'56"
30	13'18"	03:12'14"
31	08'19"	03:20'33"
32	09'13"	03:29'46"
33	08'21"	03:38'07"
34	08'21"	03:46'28"
35	12'46"	03:59'14"
36	07'24"	04:06'38"
37	07'57"	04:14'35"
38	06'59"	04:21'34"
39	06'33"	04:28'07"
40	06'52"	04:34'59"
41	06'25"	04:41'24"
42	12'19"	04:53'43"
42.2	59'16"	05:08'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km