Macross 2018/04/28 訓練日誌

Macross 台北市
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Macross

179.5 km | 06:22:48 | 28.1 km/h

日期: 2018-04-28 08:12 - 總爬升: 1016 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2686 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 744.58 km

GIANT TCR ADV SL R2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	3.0 %
2	22.8	-0.6 %
3	28.1	-0.2 %
4	26.3	-0.1 %
5	26.1	1.0 %
6	21.4	1.0 %
7	32.7	-0.3 %
8	31.3	-0.4 %
9	24.8	-0.5 %
10	29.3	-0.8 %
11	30.3	-0.9 %
12	28.8	-0.7 %
13	30.3	-0.8 %
14	25.9	-1.0 %
15	29.0	-0.7 %
16	19.5	-1.3 %
17	20.9	1.0 %
18	12.2	1.0 %
19	29.5	1.0 %
20	29.8	-0.3 %
21	29.3	1.0 %
22	22.9	1.2 %
23	37.1	1.0 %
24	27.5	1.0 %
25	24.3	1.8 %
26	27.1	1.4 %
27	29.0	1.0 %
28	17.7	-0.1 %
29	25.7	1.0 %
30	37.9	1.0 %
31	40.4	13.8 %
32	35.6	-2.4 %
33	24.3	2.8 %
34	31.6	-0.9 %
35	36.7	-1.6 %
36	27.9	1.8 %
37	32.1	-1.1 %
38	27.1	1.5 %
39	30.0	-1.7 %
40	34.3	-1.3 %
41	33.0	-0.6 %
42	29.8	-0.8 %
43	28.6	-0.6 %
44	9.0	1.2 %
45	17.2	4.5 %
46	22.6	3.2 %
47	28.1	-2.2 %
48	41.9	-1.8 %
49	38.3	-1.8 %
50	30.3	-0.9 %
51	23.4	1.7 %
52	23.8	2.4 %
53	32.1	-1.2 %
54	27.3	1.4 %
55	33.0	-1.4 %
56	21.3	2.2 %
57	27.9	1.4 %
58	35.3	-2.4 %
59	28.6	2.8 %
60	19.4	2.6 %
61	21.3	2.4 %
62	29.0	-2.4 %
63	44.4	-2.9 %
64	38.3	-2.0 %
65	31.6	-0.7 %
66	34.0	-1.3 %
67	36.0	-0.9 %
68	21.4	2.5 %
69	30.3	-2.4 %
70	4.9	2.3 %
71	28.8	4.0 %
72	26.5	2.4 %
73	32.4	-0.8 %
74	34.6	-1.7 %
75	41.9	-2.7 %
76	29.0	2.2 %
77	34.6	-1.1 %
78	32.1	1.3 %
79	29.5	1.3 %
80	28.8	1.2 %
81	29.3	2.0 %
82	27.5	-1.5 %
83	35.6	1.8 %
84	29.0	1.3 %
85	33.0	-2.8 %
86	35.3	-0.6 %
87	32.4	-0.7 %
88	25.4	3.7 %
89	34.0	-0.4 %
90	29.5	-1.2 %
91	23.4	2.8 %
92	27.7	-1.2 %
93	30.3	-1.2 %
94	26.3	1.7 %
95	19.9	2.7 %
96	29.8	-1.0 %
97	30.8	-0.9 %
98	24.0	2.6 %
99	30.8	-2.0 %
100	29.3	-1.1 %
101	28.3	1.3 %
102	31.3	-1.1 %
103	26.1	1.8 %
104	27.1	-2.4 %
105	23.7	2.3 %
106	17.1	3.6 %
107	8.5	1.6 %
108	26.7	-0.5 %
109	34.3	-2.8 %
110	26.3	2.8 %
111	8.8	2.7 %
112	27.5	-2.5 %
113	30.3	-1.2 %
114	23.1	2.2 %
115	25.9	1.2 %
116	26.7	-0.9 %
117	16.7	3.0 %
118	19.1	2.4 %
119	31.9	-2.1 %
120	35.6	-1.8 %
121	32.4	-2.3 %
122	23.5	3.2 %
123	25.2	-1.4 %
124	33.0	-2.5 %
125	30.0	1.8 %
126	26.3	-0.9 %
127	29.3	1.5 %
128	26.7	-2.0 %
129	30.8	-0.9 %
130	33.0	-1.2 %
131	28.1	1.5 %
132	29.5	-1.2 %
133	28.6	-0.4 %
134	26.3	1.3 %
135	5.1	5.5 %
136	26.1	1.9 %
137	37.9	-1.7 %
138	43.9	-2.4 %
139	35.0	-0.8 %
140	27.7	1.4 %
141	27.5	1.3 %
142	29.3	-2.0 %
143	34.0	1.8 %
144	34.0	-1.7 %
145	28.8	2.3 %
146	24.0	2.8 %
147	33.3	-2.7 %
148	29.3	3.8 %
149	22.6	2.2 %
150	20.5	3.0 %
151	25.5	1.8 %
152	42.4	-2.9 %
153	44.4	-2.1 %
154	33.3	2.2 %
155	36.0	-1.1 %
156	39.1	-1.3 %
157	28.1	2.4 %
158	26.7	-3.2 %
159	12.9	3.0 %
160	33.0	-2.8 %
161	24.2	3.2 %
162	32.1	-0.7 %
163	40.0	-1.4 %
164	42.4	-3.4 %
165	37.5	-0.9 %
166	32.4	2.2 %
167	36.0	-1.0 %
168	28.3	1.8 %
169	29.8	1.5 %
170	30.8	-1.1 %
171	27.1	2.3 %
172	35.6	-1.6 %
173	29.0	1.1 %
174	29.3	-2.2 %
175	38.7	-1.4 %
176	36.4	-0.6 %
177	26.7	2.5 %
178	32.7	-0.5 %
179	36.0	-1.2 %
179.5	22.1	1.2 %