無聲貓腳印 2018/04/29 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 03:56:15 | 05:35/km | 第2馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'46")

00:51'56" (+00'49")

10 km

(00:51'56")

00:26'01" (+00'52")

15 km

(01:17'05")

00:25'09"

00:51'07"

20 km

(01:43'03")

00:25'58" (+00'49")

25 km

(02:10'18")

00:27'15" (+02'06")

01:00'03" (+08'56")

30 km

(02:43'06")

00:32'48" (+07'39")

35 km

(03:19'16")

00:36'10" (+11'01")

01:03'05" (+11'58")

40 km

(03:46'11")

00:26'55" (+01'46")

Finish

(03:56:15)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'43")

1000 / 1000

05'11"

(10'40")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

05'04"

(15'44")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(20'58")

05'13" (+00'27")

1000 / 4000

05'05"

(26'03")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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實際距離41.79KM
一開始天氣還很涼爽，跑感也保持得很好!
約07:30後太陽慢慢地熱情起來~
成功嶺路線好漢坡跟當年新兵訓一樣硬!
悶熱到受不了~在補給站喝了2灌啤酒!
有幾段撐不住當了步兵!
最後順利保4完賽!

賽前宣言: 想跑~不需要理由!

賽後評分: 上坡路段真的太硬了⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 369.59 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, 陳秋月和其他 86 人說推

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觀看另 40 則留言

Ho Karen 恭喜漂亮完賽哦！

2018-05-02 06:31 ·

1 個人推

陳秋月貓大分20，恭喜順利漂亮保4完賽，真不簡單！

2018-05-02 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'28"	00:10'31"
3	05'05"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'06"	00:25'55"
6	05'12"	00:31'07"
7	05'16"	00:36'23"
8	05'10"	00:41'33"
9	05'14"	00:46'47"
10	05'09"	00:51'56"
11	05'17"	00:57'13"
12	04'46"	01:01'59"
13	04'57"	01:06'56"
14	05'06"	01:12'02"
15	05'03"	01:17'05"
16	05'06"	01:22'11"
17	05'16"	01:27'27"
18	05'11"	01:32'38"
19	05'15"	01:37'53"
20	05'10"	01:43'03"
21	05'28"	01:48'31"
22	05'16"	01:53'47"
23	05'20"	01:59'07"
24	05'19"	02:04'26"
25	05'52"	02:10'18"
26	05'47"	02:16'05"
27	07'11"	02:23'16"
28	05'42"	02:28'58"
29	05'42"	02:34'40"
30	08'26"	02:43'06"
31	05'51"	02:48'57"
32	07'49"	02:56'46"
33	06'59"	03:03'45"
34	08'19"	03:12'04"
35	07'12"	03:19'16"
36	06'08"	03:25'24"
37	05'01"	03:30'25"
38	04'55"	03:35'20"
39	05'18"	03:40'38"
40	05'33"	03:46'11"
41	05'27"	03:51'38"
41.8	05'40"	03:56'06"