paulhkw 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:59:07 | 05:54/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	00:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-04-29 09:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 西貢北潭涌 - 天氣: 短暫時間陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'22")

06'13" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'04")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'33")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'54")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣頗熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.06 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam, 花仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	05'42"	00:18'04"
4	05'30"	00:23'34"
5	05'20"	00:28'54"
6	06'23"	00:35'17"
7	05'59"	00:41'16"
8	07'04"	00:48'20"
9	05'41"	00:54'01"
10	05'05"	00:59'06"
10.0	03'14"	00:59'07"

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朋友動態

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