Nomo Wang 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

39 位追隨者

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:41:06

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:15 - 地點: 台東活水湖-鐵花藝術村 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

類型	時間	里程
游泳	52'02"	1.6 km
T1	08'39"	0.8 km
單車	01:27'57"	42.1 km
T2	02'53"	0.2 km
跑步	01:09'35"	8.9 km

賽後評分: 獎牌好看，補給站OK。
給 4 星

4月累積里程 : 43.92 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 489.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan, Sandy Huang 和其他 5 人說推

·

權藍帝比我的初鐵成績還好呢！

2018-05-01 03:34 ·

1 個人推

Nomo Wang 你知道的，好像少1km，不過以8分速來看3小時49分，剛剛好及格……XD

2018-05-01 17:34 ·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	02'23"	00:02'23"
200	05'41"	00:08'04"
300	09'22"	00:17'26"
400	12'57"	00:30'23"
500	16'02"	00:46'25"
600	19'23"	01:05'48"
700	22'56"	01:28'44"
800	26'01"	01:54'45"
900	29'36"	02:24'21"
1000	32'52"	02:57'13"
1100	37'05"	03:34'18"
1200	40'32"	04:14'50"
1300	43'28"	04:58'18"
1400	45'23"	05:43'41"
1500	48'52"	06:32'33"
1500	52'02"	07:24'35"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.3	00:02'12"
2	27.7	00:04'22"
3	34.6	00:06'06"
4	33.3	00:07'54"
5	31.6	00:09'48"
6	24.5	00:12'15"
7	35.3	00:13'57"
8	35.0	00:15'40"
9	28.8	00:17'45"
10	33.0	00:19'34"
11	34.0	00:21'20"
12	31.0	00:23'16"
13	33.3	00:25'04"
14	30.5	00:27'02"
15	31.9	00:28'55"
16	23.4	00:31'29"
17	21.4	00:34'17"
18	25.4	00:36'39"
19	32.1	00:38'31"
20	30.3	00:40'30"
21	29.3	00:42'33"
22	25.7	00:44'53"
23	27.5	00:47'04"
24	22.6	00:49'43"
25	29.0	00:51'47"
26	31.6	00:53'41"
27	41.9	00:55'07"
28	27.5	00:57'18"
29	31.0	00:59'14"
30	28.1	01:01'22"
31	26.5	01:03'38"
32	25.7	01:05'58"
33	26.9	01:08'12"
34	24.7	01:10'38"
35	30.0	01:12'38"
36	25.4	01:15'00"
37	33.0	01:16'49"
38	30.3	01:18'48"
39	30.5	01:20'46"
40	22.1	01:23'29"
41	32.4	01:25'20"
42	31.0	01:27'16"
40.0	-175.6	01:27'57"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'56"	00:07'56"
2	08'11"	00:16'07"
3	09'24"	00:25'31"
4	08'17"	00:33'48"
5	07'11"	00:40'59"
6	07'05"	00:48'04"
7	07'18"	00:55'22"
8	07'47"	01:03'09"
10.0	03'13"	01:09'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41