廖啟志 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
ID 254581

48 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:32 | 06:50/km | 第10馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:48:32
總名次	286 / 1124
分組名次	106 / 378
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'08")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:31'05" (+01'55")

15 km

(01:29'33")

00:29'10"

01:01'34" (+01'11")

20 km

(02:01'57")

00:32'24" (+03'14")

25 km

(02:36'03")

00:34'06" (+04'56")

01:13'45" (+13'22")

30 km

(03:15'42")

00:39'39" (+10'29")

35 km

(04:01'46")

00:46'04" (+16'54")

01:23'06" (+22'43")

40 km

(04:38'48")

00:37'02" (+07'52")

Finish

(04:48:32)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 163

台中

廖啟志

·

賽前宣言: 差點忘記有報這一場

賽後評分: 很熱，賽道鄰近車道，空氣不佳
給 3 星

4月累積里程 : 117.57 km

美津濃 wave rider 20 - 黑累積 : 309.4 km

Epson 上傳 | 6 years ago

喬大俠, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

菜恭喜完賽

2018-04-29 14:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'49"	00:11'28"
3	05'53"	00:17'21"
4	06'03"	00:23'24"
5	05'54"	00:29'18"
6	07'14"	00:36'32"
7	05'37"	00:42'09"
8	05'41"	00:47'50"
9	07'22"	00:55'12"
10	05'11"	01:00'23"
11	05'44"	01:06'07"
12	05'14"	01:11'21"
13	05'34"	01:16'55"
14	06'56"	01:23'51"
15	05'42"	01:29'33"
16	06'51"	01:36'24"
17	05'49"	01:42'13"
18	06'27"	01:48'40"
19	06'57"	01:55'37"
20	06'20"	02:01'57"
21	07'01"	02:08'58"
22	06'53"	02:15'51"
23	06'19"	02:22'10"
24	08'00"	02:30'10"
25	05'53"	02:36'03"
26	06'45"	02:42'48"
27	09'19"	02:52'07"
28	06'36"	02:58'43"
29	06'56"	03:05'39"
30	10'03"	03:15'42"
31	07'55"	03:23'37"
32	10'40"	03:34'17"
33	08'25"	03:42'42"
34	10'33"	03:53'15"
35	08'31"	04:01'46"
36	08'12"	04:09'58"
37	07'33"	04:17'31"
38	06'51"	04:24'22"
39	06'49"	04:31'11"
40	07'37"	04:38'48"
41	06'18"	04:45'06"
41.5	06'17"	04:48'32"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km