cllee 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:12:26 | 05:58/km | 第81馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:12:26
總名次	120 / 1124
分組名次	25 / 305
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+02'28")

00:58'35" (+03'52")

10 km

(00:58'35")

00:28'52" (+01'37")

15 km

(01:26'03")

00:27'28" (+00'13")

00:54'43"

20 km

(01:53'18")

00:27'15"

25 km

(02:22'46")

00:29'28" (+02'13")

01:01'29" (+06'46")

30 km

(02:54'47")

00:32'01" (+04'46")

35 km

(03:30'19")

00:35'32" (+08'17")

01:06'30" (+11'47")

40 km

(04:01'17")

00:30'58" (+03'43")

Finish

(04:12:26)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 724 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'42"

(29'42")

05'56" (+00'30")

5000 / 5000

2

28'52"

(58'34")

05'46" (+00'20")

5000 / 10000

3

27'28"

(01:26'02")

05'29" (+00'03")

5000 / 15000

4

27'14"

(01:53'17")

05'26"

5000 / 20000

5

29'27"

(02:22'45")

05'53" (+00'27")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給充足交管良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 415.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林展弘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'03"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	06'04"	00:24'07"
5	05'36"	00:29'43"
6	05'43"	00:35'26"
7	05'45"	00:41'11"
8	05'32"	00:46'43"
9	06'21"	00:53'04"
10	05'31"	00:58'35"
11	05'43"	01:04'18"
12	05'28"	01:09'46"
13	05'15"	01:15'01"
14	05'49"	01:20'50"
15	05'13"	01:26'03"
16	05'21"	01:31'24"
17	05'15"	01:36'39"
18	05'13"	01:41'52"
19	06'08"	01:48'00"
20	05'18"	01:53'18"
21	05'38"	01:58'56"
22	06'36"	02:05'32"
23	05'23"	02:10'55"
24	05'27"	02:16'22"
25	06'24"	02:22'46"
26	05'46"	02:28'32"
27	06'50"	02:35'22"
28	05'47"	02:41'09"
29	05'46"	02:46'55"
30	07'52"	02:54'47"
31	05'56"	03:00'43"
32	07'27"	03:08'10"
33	06'52"	03:15'02"
34	07'41"	03:22'43"
35	07'36"	03:30'19"
36	06'00"	03:36'19"
37	07'22"	03:43'41"
38	05'30"	03:49'11"
39	05'59"	03:55'10"
40	06'07"	04:01'17"
41	05'19"	04:06'36"
41.8	05'19"	04:10'39"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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