五四三 2018/04/29 訓練日誌

五四三台中
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五四三

全馬 | 04:10:26 | 05:56/km | 第2馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:10:26
總名次	115 / 1124
分組名次	47 / 380
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:26'03" (+03'47")

15 km

(01:14'57")

00:26'38" (+04'22")

00:55'27" (+07'08")

20 km

(01:43'46")

00:28'49" (+06'33")

25 km

(02:13'36")

00:29'50" (+07'34")

01:04'44" (+16'25")

30 km

(02:48'30")

00:34'54" (+12'38")

35 km

(03:25'54")

00:37'24" (+15'08")

01:09'13" (+20'54")

40 km

(03:57'43")

00:31'49" (+09'33")

Finish

(04:10:26)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 高鐵 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

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後半段已經是極限了。

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.94 km

美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片累積 : 5791.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

五四三, Super Akira 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭嘉銘離家最近的賽事怎能不報

2018-04-29 17:10 ·

1 個人推

劉啟楨小巫恭喜高速完賽再下一馬，水啦！

2018-04-30 01:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'43"	00:02'43"
2	04'47"	00:07'30"
3	04'43"	00:12'13"
4	04'58"	00:17'11"
5	05'05"	00:22'16"
6	05'12"	00:27'28"
7	05'08"	00:32'36"
8	04'57"	00:37'33"
9	05'41"	00:43'14"
10	05'05"	00:48'19"
11	05'10"	00:53'29"
12	05'05"	00:58'34"
13	05'19"	01:03'53"
14	05'37"	01:09'30"
15	05'27"	01:14'57"
16	05'33"	01:20'30"
17	05'40"	01:26'10"
18	05'40"	01:31'50"
19	06'01"	01:37'51"
20	05'55"	01:43'46"
21	06'01"	01:49'47"
22	06'10"	01:55'57"
23	05'41"	02:01'38"
24	05'47"	02:07'25"
25	06'11"	02:13'36"
26	06'02"	02:19'38"
27	07'27"	02:27'05"
28	06'17"	02:33'22"
29	06'33"	02:39'55"
30	08'35"	02:48'30"
31	06'57"	02:55'27"
32	08'08"	03:03'35"
33	06'55"	03:10'30"
34	07'29"	03:17'59"
35	07'55"	03:25'54"
36	05'25"	03:31'19"
37	06'28"	03:37'47"
38	06'32"	03:44'19"
39	06'49"	03:51'08"
40	06'35"	03:57'43"
41	06'31"	04:04'14"
42	07'24"	04:11'38"
42.3	10'13"	04:14'28"