林龍仕 2018/04/29 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 04:20:35 | 06:10/km | 第19馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:20:35
總名次	138 / 1124
分組名次	30 / 176
平均速度	06:10/km

官方證書

林龍仕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'14" (+01'20")

15 km

(01:22'29")

00:27'21" (+00'27")

00:56'00" (+00'52")

20 km

(01:51'08")

00:28'39" (+01'45")

25 km

(02:21'30")

00:30'22" (+03'28")

01:04'04" (+08'56")

30 km

(02:55'12")

00:33'42" (+06'48")

35 km

(03:32'36")

00:37'24" (+10'30")

01:11'03" (+15'55")

40 km

(04:06'15")

00:33'39" (+06'45")

Finish

(04:20:35)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 烏日高鐵 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'10")

1000 / 1000

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

05'11"

(15'50")

05'11"

1000 / 3000

05'39"

(21'29")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林龍仕

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台中

林龍仕

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故鄉馬常走路線，多人跑另有新鮮感！
當天空污是一大敗點，
但跑進成功嶺有當年出操的回憶，很特別。

賽前宣言: .

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.88 km

Mizuno Rider20_黑累積 : 767.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周益楠, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Chiahua Chang 恭喜，也謝謝你們讓烏日空氣變好了

2018-04-29 11:31 ·

1 個人推

鄭嘉銘我為烏日進了一份心力

2018-04-29 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'30"	00:10'40"
3	05'10"	00:15'50"
4	05'40"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'32"	00:32'26"
7	05'34"	00:38'00"
8	05'34"	00:43'34"
9	06'02"	00:49'36"
10	05'32"	00:55'08"
11	05'36"	01:00'44"
12	05'20"	01:06'04"
13	05'24"	01:11'28"
14	05'31"	01:16'59"
15	05'30"	01:22'29"
16	05'39"	01:28'08"
17	05'47"	01:33'55"
18	05'39"	01:39'34"
19	06'00"	01:45'34"
20	05'34"	01:51'08"
21	05'50"	01:56'58"
22	06'30"	02:03'28"
23	05'53"	02:09'21"
24	05'47"	02:15'08"
25	06'22"	02:21'30"
26	06'01"	02:27'31"
27	07'21"	02:34'52"
28	06'33"	02:41'25"
29	06'18"	02:47'43"
30	07'29"	02:55'12"
31	06'45"	03:01'57"
32	07'43"	03:09'40"
33	06'26"	03:16'06"
34	07'57"	03:24'03"
35	08'33"	03:32'36"
36	07'44"	03:40'20"
37	06'46"	03:47'06"
38	06'42"	03:53'48"
39	06'17"	04:00'05"
40	06'10"	04:06'15"
41	06'44"	04:12'59"
42	06'04"	04:19'03"
42.3	05'14"	04:20'36"