曾仁煒 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾仁煒台中
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半馬 | 02:36:09 | 07:24/km | 第30半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:35'29" (+06'44")

15 km

(01:48'02")

00:43'48" (+15'03")

01:22'25" (+18'11")

20 km

(02:26'39")

00:38'37" (+09'52")

Finish

(02:36:09)

日期: 2018-04-29 06:02 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'47")

06'29" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'50")

06'03" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'58")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'53")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 吃飽、喝足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.42 km

ASICS GT-2000 累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'33"	00:10'38"
3	06'04"	00:16'42"
4	06'07"	00:22'49"
5	05'56"	00:28'45"
6	06'47"	00:35'32"
7	06'15"	00:41'47"
8	06'19"	00:48'06"
9	08'49"	00:56'55"
10	07'19"	01:04'14"
11	08'43"	01:12'57"
12	07'49"	01:20'46"
13	09'16"	01:30'02"
14	10'10"	01:40'12"
15	07'50"	01:48'02"
16	06'33"	01:54'35"
17	08'41"	02:03'16"
18	08'15"	02:11'31"
19	07'37"	02:19'08"
20	07'31"	02:26'39"
21	06'53"	02:33'32"
21.1	04'39"	02:33'59"

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