土撥鼠 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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22.7 km | 01:04:27 | 21.1 km/h

日期: 2018-04-21 05:31 - 地點: 家-鶴鳴 - 天氣: 熱 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 危險(83)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.74 (-8.43)

1010 / 1010

2

02'53"

(06'31")

20.69 (-4.49)

989 / 2000

3

02'44"

(09'15")

21.95 (-3.22)

996 / 2997

4

02'43"

(11'58")

22.78 (-2.39)

1028 / 4026

5

02'35"

(14'33")

23.08 (-2.10)

991 / 5017

展開計圈分析

騎車計里程數下次時間在跑這條路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.36 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 6 years ago

陳小琳, 品衡(慢慢蛇) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-1.2 %
2	20.8	-1.2 %
3	21.6	2.3 %
4	22.8	-1.6 %
5	23.2	-1.4 %
6	23.5	-0.9 %
7	23.8	-1.0 %
8	22.8	1.0 %
9	16.9	-0.4 %
10	23.1	-1.3 %
11	22.9	2.8 %
12	13.6	-1.8 %
13	22.6	1.8 %
14	20.8	-0.6 %
15	22.9	-1.2 %
16	24.3	-0.9 %
17	23.5	2.2 %
18	24.3	-1.1 %
19	16.7	-1.2 %
20	23.7	2.4 %
21	25.0	-1.3 %
22	23.7	-0.6 %
22.7	17.9	-2.2 %

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