林佳蓁 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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8.5 km | 00:52:58 | 06:13/km

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:52:58
總名次	121 / 1561
分組名次	3 / 170
平均速度	06:13/km

日期: 2018-04-28 07:21 - 總爬升: 170 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 161 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27"

1000 / 2000

3

06'51"

(18'03")

06'51" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'42")

06'39" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'04")

06'22" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

基隆

林佳蓁

·

跑不完的山路斜坡，跑到嫑嫑的！！上半年度最後一場賽事，安全完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 賽道非常漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 梁澤鈞和其他 41 人說推

·

觀看另 25 則留言

呂理用午安！恭喜完賽！

2018-04-29 16:01 ·

1 個人推

謝敏璋恭喜順利完賽

2018-04-29 16:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	06'51"	00:18'03"
4	06'40"	00:24'43"
5	06'22"	00:31'05"
6	05'46"	00:36'51"
7	06'01"	00:42'52"
8	06'03"	00:48'55"
8.7	06'08"	00:53'06"

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