John Fang 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.1 km | 00:30:53 | 06:02/km

日期: 2014-02-04 17:07 - 地點: 海東國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 35 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'24" / 06'47" / 05'53" / 05'33" / 05'31" / 06'38" /

從頭喘到尾, 有夠怪.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.33 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, thomas 和其他 24 人說推

·

羊小明是摸魚摸太久，哈

2014-02-05 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'47"	00:13'11"
3	05'53"	00:19'04"
4	05'33"	00:24'37"
5	05'31"	00:30'08"
5.1	06'38"	00:30'53"

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