Han 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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3.4 km | 00:31:04 | 09:03/km

日期: 2018-04-25 17:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 5280 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'41" / 09'03" / 09'16" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

09'03" (+00'38")

502 / 502

166 / 66

2

04'13"

(08'46")

08'25"

500 / 1003

175 / 67

3

04'14"

(13'00")

08'25"

502 / 1505

174 / 68

4

05'01"

(18'01")

09'52" (+01'27")

507 / 2012

167 / 60

5

04'42"

(22'43")

09'23" (+00'58")

500 / 2513

168 / 63

展開計圈分析

雲林

Han

·

功力剩不到五成...T T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 吳慧玲和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pasino 吳兄早安，運動愉快。

2018-04-26 06:18 ·

1 個人推

呂理用早安!傍晚運動愉快!慢慢復原後即可恢復功力!不要心急!加油!

2018-04-27 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'03"	00:17'44"
3	09'16"	00:27'00"
3.4	09'33"	00:31'04"

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