Alan Pan 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Pan 基隆
ID 364903

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5.8 km | 00:37:45 | 06:30/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2018-04-22 09:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'17"

500 / 500

2

02'39"

(05'18")

05'19" (+00'02")

500 / 1000

3

02'50"

(08'09")

05'40" (+00'23")

500 / 1500

4

03'04"

(11'13")

06'08" (+00'51")

500 / 2000

5

03'17"

(14'30")

06'34" (+01'17")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 水站比預期多，雖然天氣有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.55 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 527.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'54"	00:11'13"
3	06'16"	00:17'29"
4	06'29"	00:23'58"
5	07'10"	00:31'08"
6	05'49"	00:36'57"
6.1	16'17"	00:37'55"

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