Chrisy Yang 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

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23.0 km | 02:24:23 | 06:16/km | 第15半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:04'09" (+00'33")

10 km

(01:04'09")

00:32'49" (+01'29")

15 km

(01:35'47")

00:31'38" (+00'18")

01:03'36"

20 km

(02:07'45")

00:31'58" (+00'38")

Finish

(02:24:23)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'42")

06'45" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'57")

06'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'14")

06'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'19")

06'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線、補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'46"	00:12'38"
3	06'15"	00:18'53"
4	06'22"	00:25'15"
5	06'05"	00:31'20"
6	06'47"	00:38'07"
7	06'27"	00:44'34"
8	06'14"	00:50'48"
9	07'08"	00:57'56"
10	06'13"	01:04'09"
11	06'10"	01:10'19"
12	07'08"	01:17'27"
13	06'32"	01:23'59"
14	06'01"	01:30'00"
15	05'47"	01:35'47"
16	06'07"	01:41'54"
17	06'14"	01:48'08"
18	06'27"	01:54'35"
19	06'33"	02:01'08"
20	06'37"	02:07'45"
21	06'33"	02:14'18"
22	05'41"	02:19'59"
22.9	05'43"	02:25'08"

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