Han 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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4.6 km | 00:39:17 | 08:35/km

日期: 2018-04-18 17:16 - 平均心率: 123 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 7416 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'04" / 06'20" / 06'22" / 11'44" / 15'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'03"

(03'03")

05'59"

508 / 508

169 / 98

2

03'14"

(06'17")

06'27" (+00'28")

500 / 1009

175 / 88

3

03'12"

(09'29")

06'23" (+00'24")

501 / 1510

179 / 87

4

03'12"

(12'41")

06'16" (+00'17")

509 / 2020

182 / 87

5

03'13"

(15'54")

06'21" (+00'22")

506 / 2526

180 / 87

展開計圈分析

雲林

Han

·

3k後只能用走路了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 吳信儒和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用早安！傍晚運動快樂！

2018-04-19 10:03 ·

1 個人推

俊和（跑後山）謝謝青翰兄鼓勵，速度能不能進化就隨緣了！你的腳傷有改善了吧，期待再來跑跑～

2018-04-20 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'20"	00:12'24"
3	06'22"	00:18'46"
4	11'44"	00:30'30"
4.6	15'32"	00:39'17"

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