林建明 2018/04/15 訓練日誌

林建明花蓮
ID 238507

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林建明

46.0 km | 10:24:43 | 13:34/km | 第13馬

2018 第二屆CCT終極礁溪越野(UTMB系列) Jiaoxi Ridge Trail

官方成績
日期	2018-04-15
成績	10:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'14")

00:54'14" (+17'27")

01:53'15"

10 km

(01:53'15")

00:59'01" (+22'14")

15 km

(02:56'16")

01:03'01" (+26'14")

03:16'45" (+23'30")

20 km

(05:10'00")

02:13'44" (+36'57")

25 km

(07:10'17")

02:00'17" (+23'30")

02:46'17" (+53'02")

30 km

(07:56'17")

00:46'00" (+09'13")

35 km

(08:33'04")

00:36'47"

02:06'16" (+13'01")

40 km

(10:02'33")

01:29'29" (+52'42")

Finish

(10:24:43)

日期: 2018-04-15 05:32 - 總爬升: 2018 m - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'56")

1000 / 1000

08'59"

(18'19")

08'59" (+02'36")

1000 / 2000

09'07"

(27'26")

09'07" (+02'44")

1000 / 3000

08'06"

(35'33")

08'06" (+01'43")

1000 / 4000

18'39"

(54'12")

18'39" (+12'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

林建明

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花蓮

林建明

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賽後評分: 補給優
給 5 星

4月累積里程 : 192.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳小詩, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'00"	00:18'21"
3	09'07"	00:27'28"
4	08'06"	00:35'34"
5	18'40"	00:54'14"
6	21'25"	01:15'39"
7	08'16"	01:23'55"
8	09'02"	01:32'57"
9	09'04"	01:42'01"
10	11'14"	01:53'15"
11	08'37"	02:01'52"
12	06'37"	02:08'29"
13	10'50"	02:19'19"
14	11'35"	02:30'54"
15	25'22"	02:56'16"
16	25'37"	03:21'53"
17	30'27"	03:52'20"
18	26'19"	04:18'39"
19	25'07"	04:43'46"
20	26'14"	05:10'00"
21	23'14"	05:33'14"
22	20'32"	05:53'46"
23	20'34"	06:14'20"
24	28'25"	06:42'45"
25	27'32"	07:10'17"
26	11'38"	07:21'55"
27	14'25"	07:36'20"
28	06'23"	07:42'43"
29	06'37"	07:49'20"
30	06'57"	07:56'17"
31	06'18"	08:02'35"
32	07'04"	08:09'39"
33	06'52"	08:16'31"
34	07'17"	08:23'48"
35	09'16"	08:33'04"
36	11'42"	08:44'46"
37	21'21"	09:06'07"
38	23'27"	09:29'34"
39	23'32"	09:53'06"
40	09'27"	10:02'33"
41	08'20"	10:10'53"
42	08'18"	10:19'11"
42.5	11'15"	10:24'44"