5.0 km | 00:23:45 | 04:44/km日期: 2018-04-16 21:35 - 天氣: 適合跑步的雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'29" / 04'39" / 04'49" / 04'40" / 04'26" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" | 9 / 5009 |
三個星期沒有穿小紅
今天怒穿一下 測試左腳的恢復狀況
跑起來還是痛痛的
順便驗證一下是不是小綠 讓我腳背痛
感覺在受傷後 小綠瞬間變小一號...(左腳微腫?)
白天辦公室坐著 起來走動時 左腳都痛痛的
從左腳跟受傷 變成 足底筋膜炎???
等天氣好去馬拉松世界 借虎走試跑XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.32 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'39" | 00:10'08" |
| 3 | 04'49" | 00:14'57" |
| 4 | 04'40" | 00:19'37" |
| 5 | 04'26" | 00:24'03" |
| 5.0 | 03'38" | 00:24'05" |
留言 
