10.0 km | 00:56:36 | 05:39/km日期: 2014-01-31 20:22 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 05'29" / 05'47" / 05'32" / 05'40" / 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 05'19" / 24'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'09") | 1003 / 1003 |
2 | | 05'45" (+00'26") | 1012 / 2016 |
3 | | 05'32" (+00'13") | 995 / 3011 |
4 | | 05'39" (+00'20") | 1011 / 4023 |
5 | | 05'42" (+00'23") | 995 / 5018 |
6 | | 05'33" (+00'14") | 1017 / 6035 |
7 | | 05'37" (+00'18") | 992 / 7027 |
8 | | 05'48" (+00'29") | 1005 / 8033 |
9 | | 05'49" (+00'30") | 1003 / 9037 |
10 | | 05'19" | 1007 / 10044 |
PTT彩虹團第35次夜跑
為了達成這個月的業績200k,今天是這個月的最後一天了,所以一定要再補個20k,因為有先熱身跑了10k,所以狀況還算不錯,原先打算盡可能的維持5分半把10k跑完,但折返之後就有點累了
月跑量200K達成!!!
1月累積里程 :
200.85 km MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
396.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'47" | 00:11'16" |
3 | 05'32" | 00:16'48" |
4 | 05'40" | 00:22'28" |
5 | 05'41" | 00:28'09" |
6 | 05'34" | 00:33'43" |
7 | 05'38" | 00:39'21" |
8 | 05'46" | 00:45'07" |
9 | 05'51" | 00:50'58" |
10 | 05'19" | 00:56'17" |
10.0 | 24'21" | 00:56'36" |