簡瑞宗 2018/04/15 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:09:11 | 05:54/km | 第52馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:09:11
總名次	211 / 1141
分組名次	52 / 307
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+18'32")

00:56'57" (+18'18")

10 km

(00:56'57")

00:27'42" (+16'59")

15 km

(01:24'48")

00:27'51" (+17'08")

00:57'48" (+19'09")

20 km

(01:54'45")

00:29'57" (+19'14")

25 km

(02:25'05")

00:30'20" (+19'37")

01:01'13" (+22'34")

30 km

(02:55'58")

00:30'53" (+20'10")

35 km

(03:06'41")

00:10'43"

00:38'39"

40 km

(03:34'37")

00:27'56" (+17'13")

Finish

(04:09:11)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

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基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

4月累積里程 : 303.93 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), 阿sam 和其他 8 人說推

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簡瑞宗

2018-04-22 18:05 ·

簡瑞宗

2018-04-22 18:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'59"	00:12'42"
3	05'29"	00:18'11"
4	05'33"	00:23'44"
5	05'31"	00:29'15"
6	05'15"	00:34'30"
7	05'22"	00:39'52"
8	05'50"	00:45'42"
9	05'30"	00:51'12"
10	05'45"	00:56'57"
11	05'49"	01:02'46"
12	05'58"	01:08'44"
13	05'22"	01:14'06"
14	05'14"	01:19'20"
15	05'28"	01:24'48"
16	05'50"	01:30'38"
17	05'40"	01:36'18"
18	06'11"	01:42'29"
19	06'05"	01:48'34"
20	06'11"	01:54'45"
21	06'12"	02:00'57"
22	05'55"	02:06'52"
23	07'02"	02:13'54"
24	05'23"	02:19'17"
25	05'48"	02:25'05"
26	05'57"	02:31'02"
27	06'03"	02:37'05"
28	06'25"	02:43'30"
29	05'50"	02:49'20"
30	06'38"	02:55'58"
31	04'06"	03:00'04"
32	06'13"	03:06'17"
33	00'05"	03:06'22"
34	00'11"	03:06'33"
35	00'08"	03:06'41"
36	05'39"	03:12'20"
37	05'38"	03:17'58"
38	05'21"	03:23'19"
39	05'48"	03:29'07"
40	05'30"	03:34'37"
41	05'30"	03:40'07"
42	06'11"	03:46'18"
43	06'20"	03:52'38"
44	05'56"	03:58'34"
45	05'57"	04:04'31"
41.8	-1'-53"	04:10'34"