lokammeng 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

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半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第9半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'58" (+00'45")

15 km

(01:20'10")

00:26'59" (+00'46")

00:53'26" (+00'15")

20 km

(01:46'37")

00:26'27" (+00'14")

Finish

(01:52:21)

日期: 2018-04-15 07:27 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'51")

05'07"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'06")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.93 km

ASICS TJR076 累積 : 5819.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'08"	00:20'59"
5	05'14"	00:26'13"
6	05'09"	00:31'22"
7	05'36"	00:36'58"
8	05'42"	00:42'40"
9	05'16"	00:47'56"
10	05'15"	00:53'11"
11	05'26"	00:58'37"
12	05'25"	01:04'02"
13	05'20"	01:09'22"
14	05'23"	01:14'45"
15	05'25"	01:20'10"
16	05'09"	01:25'19"
17	05'14"	01:30'33"
18	05'20"	01:35'53"
19	05'19"	01:41'12"
20	05'25"	01:46'37"
21	05'11"	01:51'48"
21.1	05'10"	01:52'28"

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